O Treinamento Funcional foi criado nos Estados Unidos por diferentes autores e vem sendo muito bem difundido no Brasil, ganhando inúmeros praticantes. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE. Os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo.
Durante as aulas de educação física os alunos do ensino médio puderam vivenciar alguns exercícios, divididos em estações que se alternavam, foram trabalhados vários grupos musculares, sempre de maneira dinâmica e prazerosa.
O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente. Pensando nisso, elucidamos alguns dos muitos benefícios do método:
- Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
- Melhoria da postura;
- Melhoria do equilíbrio muscular;
- Diminuição da incidência de lesão;
- Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
- Aumento da eficiência dos movimentos;
- Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
- Melhora da força, coordenação motora;
- Melhora da resistência central (cardiovascular )e periférica ( muscular );
- Melhora da lateralidade corporal;
- Melhora da flexibilidade e propriocepção.
Gilberto Fornari e Eliete Fátima
Professores de Educação Física